| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 冰糖燕窝热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于健美操70分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一步：看图详解
2、第二步：看图详解
3、第三步：我们要把它轻轻用手撕成一条条的
4、第四步：看图详解
5、第五步：看图详解
6、第六步：看图详解
7、第七步：将泡发好的燕窝装到干净的陶瓷碗里
8、第八步：看图详解
9、第九步：看图详解
10、第十步：接下来我们就盖上锅盖开大火炖煮20分钟左右
11、第十一步：20分钟后，开锅！燕窝炖好了，放入少许冰糖或者牛奶，大家可以根据自己喜欢的口味加入调味
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、化痰止咳等功效；可与莼菜、石榴、高粱搭配；
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