韭菜杏鲍菇的热量/卡路里_韭菜杏鲍菇的做法

1、杏鲍菇一根就够了，韭菜看自己喜欢加多少都可以。
2、杏鲍菇切成三段等长的，再沿纹理切成薄片再切成细丝，韭菜切和蘑菇等长的段，大蒜切片。
3、大火油热后把蒜片和花椒爆香，放入杏鲍菇翻炒，一般都会出汤，炒至水份蒸发差不多时，倒入一勺料酒，适量酱油，这道菜用酱油调味，不放盐，所以酱油的总量要看自己家的口味添加，再翻炒至酱油被蘑菇吸收时放入韭菜，待韭菜变色即可关火，出锅前滴几滴麻油，大功告成啦！喜欢吃辣的可以和蒜片一起放干红辣椒噢！蘑菇本身很鲜美，鸡精什么的就不用放了，下酒下饭都很好噢！

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与海虾、鸡蛋、豆芽搭配；与蜂蜜、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、排毒清肠、防癌症等功效；可与粳米、武昌鱼、龙须菜搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、增加食欲、止痒解腥等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；

韭菜杏鲍菇的热量和减肥功效