| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 丝瓜粥热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于溜旱冰8分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备好用料。
2、把大米洗净后放入沙锅中，加入适量清水，大火煮沸转中小火慢煮。
3、趁着煮粥时把丝瓜去皮切小块。
4、用勺子不时的搅动锅中的米，以免粘锅，煮至大米开花，米汤浓稠。
5、放入切的丝瓜块。
6、丝瓜煮熟后放一点盐提味即可食用。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、清凉、通经等功效；可与虾、毛豆、皮皮虾搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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