| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鱼干 | 克 | 245千卡 | 409千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 宝宝营养粥银鱼蛋花粥热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡,相当于固定脚踏车142分钟消耗的热量420 | |||||
1、银鱼干浸泡并切碎，和大米一起煮到稠，加葱和盐调味，打一个蛋花就可以了
银鱼干的热量409千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、活血祛瘀等功效；可与锁阳、猕猴桃、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与玉米、黄豆、洋葱搭配；与鹅蛋、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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