| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 小干果热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于写字428分钟消耗的热量108 | |||||
1、一袋奶一枚鸡蛋
2、鸡蛋牛奶里加点盐，加盐呢吃的时候不会太油了，还有滋味
3、放入干酵母，油
4、放入适量的面粉
5、面团揉到光滑，不粘手不粘盆
6、盖上保鲜膜，等面团发起
7、发起蜂窝眼
8、面板涂好油，把面分成若干小份
9、用手拉一下，也可以弄成别的形状
10、下锅炸，小火炸到两面都是金黄色
11、做好了，香香苏苏的，外苏里嫩。如果想吃全苏的，可以小火炸久一点
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、治便秘等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与红枣、钙粉、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、清热解毒等功效；可与西红柿、海虾、丝瓜搭配；与糖精、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、清污解毒等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、肝胆病等功效；
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