mix水果蔬菜沙拉的热量/卡路里_mix水果蔬菜沙拉的做法

1、酸奶50.牛奶10就可以中和酸奶的酸，这个比例我是经过长期尝试总结出最好吃的，然后先放坚果进去，如果是类似腰果，可以掰小点，本身体积小的就不用了，我自己喜欢小杏仁，再放点黑胡椒，和一点迷迭香，牛油果，芒果切块先放进去，然后拌一下，为了和酱融合一起，而且拌的时候芒果和牛油果会更细腻，然后放西芹丁，再拌一下，因为西芹没有味道，拌是为了让所有的酱先包裹住它，最后切苹果丁，因为苹果最甜，最后放，再拌，让每一块水果都沾到酱，大团圆，这个沙拉比较清新，不腻，而且减肥棒棒的

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肤、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与金针菇、香椿、空心菜相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、解毒消肿、养血补虚等功效；可与葵花子、粳米、茭白搭配；与黄瓜、醋、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、防癌等功效；可与黄鱼、鳙鱼、洋葱搭配；与鹅肉、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

mix水果蔬菜沙拉的热量和减肥功效