| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 南瓜炖鸡热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于听音乐128分钟消耗的热量60 | |||||
1、草鸡一只，嫩南瓜500克，木耳少许，葱姜蒜适量。
2、草鸡斩块绰水，南瓜去皮切块。
3、点火，做锅。
4、放鸡块翻炒。
5、放料酒，生抽，老抽，糖煸炒。
6、葱姜放进去加适量清水。
7、倒入南瓜，木耳。
8、放适量盐，小葱，出锅即可。
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、预防便秘、抗癌等功效；可与芦荟、豇豆、枣（鲜）搭配；与田螺、红螺 、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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