| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 冰糖银耳木瓜盅热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于安装风雪护窗154分钟消耗的热量300 | |||||
1、泡发好的银耳，不需多。木瓜，冰糖。
2、木瓜洗净，两头切掉，竖着切成两半，去籽，放入银耳。
3、放入冰糖，视个人口味添加哦。
4、坐锅烧水，开始蒸。水开10分钟即可。可以关火后用锅内蒸汽再焖一会。看个人口味啦。
5、好了。可以吃了。木瓜果香，银耳滑嫩，微甜的口感，哈哈。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与墨鱼、莲子、牛奶搭配；与明虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、和血等功效；可与茡荠、枸杞子、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、生津止渴等功效；可与石榴、梨、莼菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
