双色香菇饺子的热量/卡路里_双色香菇饺子的做法

1、肉馅：猪肉剁碎了先加盐，味精，葱，姜，麻油，酱油顺时针拌匀腌制，香菇切片过沸水，控干水分晾凉剁碎，加入肉馅，再适量加一些调料拌匀，喜欢玉米可以加一些，一定要最后包的时候加，很鲜！
2、菠菜榨的汁，先用的叶子，发现不够多，又加了一些茎，发现茎更容易出汁！
3、和好的面团，尽量白色面团和绿色面团一样大，揉到表面光滑，放一会就可以包了！
4、取白色面和绿色面一样大小，绿色面压扁成长方形，白色面搓成长条，两个一样长
5、用绿色面把白色面包起来，可以抹点水让它们更好的粘在一起
6、搓成长条用刀切片，可以整一下形
7、擀的时候多转转，尽量把白色部分擀圆了
8、不断的重复…哈哈，不知不觉已经这么多了
9、颜色很漂亮吧，很有食欲，有木有？

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、润肠胃、润燥等功效；可与芸豆、菜花、芒果搭配；与香菜、雪梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗癌、延缓衰老等功效；可与牛肉酱、鳕鱼、鲤鱼搭配；与基围虾、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与海蜇、杨桃、花生酱搭配；与虾皮、黄豆、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；

饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、防治冠心病、延缓衰老等功效；可与山药、大豆、酸奶搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

双色香菇饺子的热量和减肥功效