| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 心太软热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于插花573分钟消耗的热量114 | |||||
1、红枣用小刀剖开一半，挖出枣核。
2、糯米粉加水揉成面团。
3、把揉好的糯米粉塞入掏空的红枣中，注意塞好后把红枣完整的那一面放在碗中，露出糯米粉的这面，红枣注意稍分开，以免糯米粉粘在一起了。
4、用高压锅蒸，生气后再蒸5分钟就够了。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治心血管病、滋养阴血等功效；可与小麦、黑木耳、花生搭配；与鱼肉、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补脑益智、护发明目等功效；可与枣、香瓜、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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