| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 银耳枸杞羹热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡,相当于做饭292分钟消耗的热量150 | |||||
1、银耳剪去蒂(就是黄色那一部分)，用水洗净，找个大碗倒进水，把银耳放进去，泡一晚上，直至它完全泡发开。捞起银耳，倒去水，把银耳撕成一小块一小块。
2、枸杞备好，过一下冷水，去除杂质。
3、银耳先下锅炖，想吃软糯且滑溜出胶的，要炖一个小时以上，直至出胶，喝个糖水不容易啊。等银耳快出锅时，将枸杞撒进去，顺便放冰糖，差点忘记。熄火，装碗。枸杞煮太久，会发酸，别怪我没有提醒你哦。
4、装碗，完成。
5、没找到冰糖，放了点红糖，如果你听我的话放点冰糖，会想圣母白莲花一样美，不谢。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补气、益胃等功效；可与冰糖、黑木耳、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、益精明目等功效；可与蚕豆、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、解毒等功效；可与鸭梨、黑芝麻、白果搭配；
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