| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里1579千卡 | |||
 热量1579千卡,相当于擦洗地板416分钟消耗的热量228 | |||||
1、1，将鸡蛋打散，用平底锅剪成蛋皮备用
2、2，火腿切片，煎到两面微变色即可
3、3，土司上沙拉酱，放上鸡蛋皮，另一块土司也上沙拉酱盖上；另一面上草莓酱，放上火腿，再用一块沾了草莓酱的土司盖上，切好即可！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与韭菜、基围虾、洋葱搭配；与兔肉、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、南瓜、蘑菇搭配；与鹌鹑、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治便秘、大便秘结等功效；可与山楂、橙子、豆腐搭配；与猪排、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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