咖喱牛肉饭的热量/卡路里_咖喱牛肉饭的做法

1、油锅爆一下葱花，下入土豆块和胡萝卜块翻炒，待土豆炒出来香味的时候加水没过土豆，这时加牛肉，我用的是熟食店卖的酱牛肉，本身有味道，而且还很块就能吃上饭，大火煮开后小火
2、土豆熟了后加咖喱块，迅速不断搅拌，这时容易糊锅，咖喱块里有盐分所以不加盐和味精了，当粘稠了还稍微有点汤水的时候出锅浇在热腾腾的大米饭上，开吃

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、补铁、化痰熄风等功效；可与鸡腿菇、大白菜、甘蔗搭配；与红螺、橘子、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、解毒生津等功效；可与大米、绿豆芽、鲈鱼搭配；与茄子、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、健脾利湿等功效；可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

咖喱牛肉饭的热量和减肥功效