| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 补血养胃-红枣小米粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于唱歌333分钟消耗的热量120 | |||||
1、取小米，洗净稍微浸泡
2、大火少来后即可关小火慢慢煮，期间要用筷子不停搅动，以免糊底。
3、逐渐会开始浓稠。
4、放入红枣一起煮，煮到红枣软烂，关火。
5、盖盖子，用余温继续焖。
6、喜欢甜的可加入适量红糖或者冰糖调味。不喜欢甜的直接吃就好了，红枣本身有一点清甜味，我觉得已经很好吃了。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、提高免疫力、预防高血压等功效；可与鹌鹑、木瓜、山药搭配；与玄参、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与猪心、苦瓜、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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