| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 五彩粥热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于滑翔飞行270分钟消耗的热量210 | |||||
1、红萝卜，腊肠洗净切丁备用。香葱切碎，葱姜切片。海米泡开至软。大米浸泡。还有半个熟鸡蛋，没拍上╮(╯▽╰)╭
2、锅底加一点油，入姜葱煸炒，然后加香葱、海米、胡萝卜丁、腊肠丁翻炒。加盐炒五成熟后加水。
3、加米大火煮开。小火慢慢一边熬，一边拿汤勺正方向慢慢搅拌。一直熬到不怎么见到米粒，成糊状。此时加入熟鸡蛋丁，也可再加些生菜沫。再熬个五分钟。
4、大功告成
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、帮助消化等功效；可与板栗、紫米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、芹菜、油菜搭配；与南瓜、猪肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、抗菌等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、润肺祛痰等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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