| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于椭圆运动机2分钟消耗的热量600 | |||||
1、双汇肉花肠来张“写真”
2、肉花肠切丁
3、黑木耳用温水泡软，放入沸水焯烫备用
4、黄瓜切成丝，放盐，手抓出水分，挤干备用
5、调料全家福
6、调料放入调味，装盘，开吃
7、美味啊！没啥热量，放心吃吧！
8、近景哈！
双汇肉花肠的热量148千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、防治缺铁性贫血、补气血等功效；可与海蜇皮、鲫鱼、草鱼搭配；与田螺、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；
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