黑米薏米仁红枣粥的热量和减肥功效

1、取黑米挑干杂质，洗净，浸泡六小时以上待用。

2、取薏米适量，淘干洗净，浸泡六小时以上备用。

3、取莲子适量清洗干净，浸泡六小时以上备用。

4、取红枣适量洗净，浸泡四小时以上备用。

5、将所有洗净浸泡好的备料下锅，用漏勺把锅里泡沫捞去。开足马力，启动。

6、煮至九成熟，加入适量冰糖。