| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 葛根粉 | 克 | 321千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 薏仁玫瑰羹热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于减肥操89分钟消耗的热量360 | |||||
1、用冷水泡好薏米，备用
2、将干玫瑰花拆开~
3、去掉玫瑰花的花萼和子房（就是绿色的部分），只留花瓣部分，将花瓣拆开，备用（因为绿色的部分吃起来会苦哦~）
4、水烧开~放入薏米，大火煮开，加入冰糖继续煮，煮至薏米熟~~
5、加入玫瑰花瓣，搅拌均匀，稍煮一会儿，煮出玫瑰花的颜色。用凉水调适量葛粉，搅拌均匀，边倒入锅中边搅动锅中的汤，使其边稠成羹即可~
6、冷却后更好吃哦~~
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、护发、抗癌等功效；可与银耳、粳米、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
葛根粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有热痢、降糖降脂、解肌退热等功效；可与猪骨、鸡肉、猪骨头搭配；与生姜、杏仁、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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