芒果班戟的热量和减肥功效

1、大合影

2、Step1: 一个全蛋加一个蛋黄打入碗中。

3、Step2: 加入20g糖。

4、Step3: 搅拌均匀，至糖融化。

5、Step4: 加入牛奶，搅匀。

6、Step5: 面粉过筛加入混合液中。

7、Step6: 倒入融化的黄油，搅匀。

*可以用微波炉叮一下，也可以隔热水融化。

8、Step7: 面糊过筛，让质地变得细腻，然后冰箱冷藏15分钟。

9、Step8:淡奶油加28g糖打发至划痕清晰不流动。

10、Step9: 在至少24cm直径的平底锅中倒入适量面糊，摊成圆形，然后开火，小火煎到面糊成型，边缘可以轻易脱离即可，无需翻面。

*这里有两个难点，一个是面糊的用量，不要多加，黄黄一层即可，量多了会很厚，包的时候会裂开，可以先煎一张，然后根据情况调整。

第二个难点是煎到什么程度，基本上你看到表面不再是液体，凝固了就可以了。另外，煎的时候因为是小火，火力集中在中心位置，所以不妨转动一下平底锅让受热均匀，饼皮的表面会起大泡泡，不必担心，会消退下去的。而且冒泡了就代表再煎一会就可以了。

11、Step10: 砧板或桌面上铺一张保鲜膜或者是油纸，将煎好的饼皮底朝上放置，待饼皮稍微冷却后，挖一勺打发好的淡奶油在中心，放一块芒果肉，然后再放一勺淡奶油。

*不要太贪心，内容物放太多，不然包起来会很困难，而且容易腻。

12、Step11: 包裹起来就可以开动了。

13、 班戟所用的水果可以自己替换，榴莲、草莓都是很好的选择。

2. 饼皮越薄越好吃！小编煎太厚了，大家一定会煎得薄薄的。

3. 做好后稍微冷藏一会更棒。