捞拌杂蔬的热量/卡路里_捞拌杂蔬的做法

1、各种蔬菜切丝的切丝，切段的切段，就建议黄瓜不要切太细否则拌久了口感不好。蒜拍碎。
2、一品鲜酱油、米醋、糖、蚝油按2:2:1:1的比例，盐、辣椒油、香油按个人口味，（我本人是喜欢酸多辣多的，喂奶不能吃辣的，所以我拌的都看不太出来辣椒油的影子，其实红点儿我觉得更有食欲）所有调料混合在一起，再加纯净水调匀。
3、把所有菜放到捞拌汁中拌匀，覆保鲜膜放冰箱冷藏半小时，拿出来开吃。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、健脑安神等功效；可与土豆、黑木耳、蜂蜜搭配；与樱桃番茄、辣椒、彩椒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、香菇、比目鱼搭配；与柠檬、山楂干、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、减肥、充饥等功效；可与圆白菜、枣（鲜）、春笋搭配；与田螺、马肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治贫血、清热明目、消炎等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、祛腥膻、醒脾和中等功效；可与虾、胡萝卜、黄豆搭配；与猪肉、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

捞拌杂蔬的热量和减肥功效