蒜蓉辣酱面包卷的热量/卡路里_蒜蓉辣酱面包卷的做法

1、准备好材料
2、准备好蒜蓉辣酱，番茄酱
3、面包切去四边，记住哦，有一个边45°斜切，卷的时候才不容易散开炸的时候也更漂亮。
4、火腿，青瓜切与面包片长短一致的小条。
5、鸡蛋打散搅匀，也可加几滴料酒去腥。
6、面包片放平用掌心轻压一下，卷的时候才不易开裂，在45°边对着的那端先抹上少许蒜蓉辣酱，再抹上番茄酱，最后放入火腿，青瓜，两手压住两端卷起，边卷边收紧馅料。（蒜蓉辣酱很咸，用量不要太多哦）
7、这就卷好一个了～
8、把面包卷均匀裹上蛋液。
9、锅里放适量油烧热，放入面包卷，（记住粘合面要先入油锅），把火关到最小，用筷子来回推动几下就炸好了，夹出来放入吸油纸即可。（厨房用纸也可）

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、润肺利咽等功效；可与生菜、香椿、辣椒搭配；与茶叶、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有降低胆固醇、降血糖、改善肝功能等功效；可与火腿、龙须菜、玉米面搭配；与芒果、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、美容、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉辣酱面包卷的热量和减肥功效