| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 746克 | 土豆排骨四季豆热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡,相当于上厕所933分钟消耗的热量60 | |||||
1、所有原料好，备用！
2、排骨焯水，去掉血沫，捞出。
3、四季豆为了保证能熟的透彻，先稍微焯一下水，待颜色翠绿捞出
4、起锅，热油，下排骨炝炒，来点生抽，老抽，加开水烧开后放入土豆，四季豆焖煮10到15分钟
5、最后起锅前再加点盐，鸡精，糖调味，开饭喽！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、补钙、解热毒等功效；可与茄子、萝卜、红薯搭配；与百合、黄豆、菱角相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、美容等功效；可与豆角、黄瓜、牛腩搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、益气健脾、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
