家庭披萨的热量/卡路里_家庭披萨的做法

1、准备好材料，其实只要自己喜欢吃的都可以放上去，没那么多规范。不过有些食材根据自身特点可以先炒一下。
2、烤盘上垫一层铝箔或者烤箱纸，再放上披萨模。披萨模最好带凹口的一面朝上，方便固定食材。披萨模涂上一层番茄酱，量根据自己喜好；撒上切碎的培根，上面铺好切成长条的彩椒。彩椒可以是绿色，红色，红色，多色更美观，切成长条放置能够营造出空间，用于固定其他食材
3、撒上豌豆，再撒一些白胡椒或者其他自己喜欢的香料，比如：黑胡椒，辣椒粉，花椒粉，孜然粉，口味只要自己喜欢就行。个人喜欢用研磨瓶研磨出的香料，口感更为直接。
4、放上剥好的大虾（南美对虾或者其他，我这边是熟的），撒上橄榄油，再来点白胡椒或者其他香料。
5、撒上切碎的cheese，量根据自己口味来。Cheese本身含盐，一般不用另外撒盐。
6、烤箱先预热到180度，中层上下火烤20分钟左右。（不同季节不同烤箱时间不同，自己多观察，基本Cheese要融化，披萨模要微黄，彩椒有熟透的样子。）
7、搞定，样子很抽象吧

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、帮助消化、健胃等功效；可与小白菜、羊排、茄子搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、通络止痛、帮助消化等功效；可与燕麦片、豆苗、香菜搭配；与橄榄、木瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；

家庭披萨的热量和减肥功效