1、紫薯馒头
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、瘦身等功效；可与大米、芹菜、猪排搭配；与鸡蛋、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
它含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素a、b、c等8种维生素
因为如果直接用自来水，自来水有氯，再经过加热后，由于锅盖是盖着的，氯被全部包覆在
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热量164千卡,相当于网球20分钟消耗的热量480
