| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 88千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 麦胚芽黑米糊热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于混凝土工作65分钟消耗的热量420 | |||||
1、大米和黑米用清水淘洗干净；
2、倒入豆浆机里；
3、放入小麦胚芽；
4、加入清水1300ml；
5、选择营养米糊按键，20分钟结束工作；
6、早餐喝一碗胚芽米糊，搭配自制的素馅饼，蛋白质一点都不少
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、滑涩补精、补中益气等功效；可与牛奶、绿豆、粳米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、补脾等功效；可与锁阳、红薯、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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