果料枣泥蛋糕，补血养颜必备也适合宝宝们哦最爱的热量/卡路里_果料枣泥蛋糕，补血养颜必备也适合宝宝们哦最爱的做法

1、材料备好，拍合照.
2、大枣大火蒸二十分钟，去核
3、放入料理机，加少量水，搅拌成枣泥，越稠越好。
4、分离蛋白蛋黄，蛋白的容器要保证无水无油
5、蛋黄内依次加入油、红糖、牛奶、筛入低筋面粉、枣泥，每次都要搅拌均匀再放下一种材料。
6、搅拌均匀后备用
7、滴两滴白醋，低速搅拌蛋白到鱼眼泡，加入10g白砂糖，搅拌至细泡再加10g糖，打到提起打蛋器蛋白出现弯弯的角儿再加10g糖，打到如图示，有明显阻力，出现直立尖尖角。打发要低速，不易消泡。
8、将蛋白分三次加入之前的混合物中，上下翻拌，不要划圈圈。撒入喜欢的果料坚果轻轻拌匀，预热烤箱170度5分钟
9、烤盘铺油纸或者锡纸，慢慢倒入说，表面撒黑芝麻（可省），170度30分钟，时间到了用牙签扎到底看看有没有液体，没有表示已熟。
10、熟啦
11、好吃
12、再来一张，进肚子啦

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、增加心肌收缩力、保肝护肝等功效；可与鲤鱼、核桃、薏米搭配；与鱼肉、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防癌症等功效；可与紫菜、圆生菜、小米面搭配；与茶叶、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与菠菜、红枣、金桔相克，同食可能会引起不适；

果料枣泥蛋糕，补血养颜必备也适合宝宝们哦最爱的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
大枣	克	158千卡	79千卡
低筋面粉	克	425千卡	354千卡
牛奶	克	17千卡	42千卡
红糖	克	335千卡	372千卡
植物油	克	213千卡	533千卡
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
葡萄干	克	181千卡	341千卡
白砂糖	克	120千卡	400千卡
总量	642克	果料枣泥蛋糕，补血养颜必备也适合宝宝们哦最爱热量/卡路里1548千卡
热量1548千卡,相当于看电视1032分钟消耗的热量90