鸡蛋灌饼的热量和减肥功效

1、面粉150g,可以做3块饼的用量，化开盐水，用盐水和面，盐水一点点放，我是用的凉水，有人说用热水或者温水，这个我没试过，所以不好评价，如果你愿意试试也行，做好后可以来交流交流感受

2、所有面粉和干净，面团团揉8-10分钟左右，面团稍有一点点沾手也没有关系，不要揉的太干

3、盖上保鲜膜静置10分钟

4、分三份，取一份做饼

5、鸡蛋打一个，放盐，我是一个饼打一个鸡蛋，也可以一次打好所有的鸡蛋，分次用，这根据个人习惯

6、面团擀成长条，正面抹上一层油，擀面的时候，砧板上要多放点面粉，否则容易粘砧板

7、抹了油的一面对折

8、卷起来

9、压扁，边上要捏合

10、砧板铺粉，擀成薄饼

11、平底锅放油，小火，微热后，放饼

12、底面呈微透，翻面，可以看到中间鼓起来了

13、挑开鼓起的包包，鸡蛋倒进去，可以从洞口将筷子伸进里面，这样鸡蛋会全部灌进整个饼里

14、然后就是两面煎透，因为鸡蛋吸油，如果此时觉得太干了，可以少加一点点油润润锅，这样煎出来的饼就不会糊，也不会干。可以用筷子挑开看看里面的鸡蛋，如果鸡蛋都凝固，就可以出锅了

15、好了，出锅，切开，盛盘，开吃。根据喜好，可以加番茄酱，味道更好！