| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | ||
| 总量 | 1226克 | 酱羊排肉包，小兔子馒头热量/卡路里3130千卡 | |||
 热量3130千卡,相当于打理草坪569分钟消耗的热量330 | |||||
1、和好三色面（胡萝卜，黑豆渣，白面），醒发一个小时。不嫌麻烦可以多和几种色，绿色，紫色，红色，都好配。
2、拆羊排肉，剁碎，加入甜面酱，豆瓣酱，搅拌均匀。手上都是油，就没照。
3、包包子，做花卷，元宝，彩虹馒头，小兔子馒头。
4、出锅啦
5、出锅啦
6、出锅啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、利尿等功效；可与狗肉、香菜、香菇搭配；与杏、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有亮发、养颜护肤、益肝等功效；可与萝卜、洋葱、胡萝卜搭配；与醋、绵白糖、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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