| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 微波炉花生热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于健美操108分钟消耗的热量280 | |||||
1、花生米用水润湿铺平
2、放进微波炉中高火打一分钟拿出来翻面打三四次
3、晾凉就可以吃了 本人喜欢原味的.喜欢有咸淡味的可以撒上盐跟五香粉
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、造血、补脾等功效；可与红酒、苦菊、莲子搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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