| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 奶香咖哩土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于滑旱冰32分钟消耗的热量420 | |||||
1、将土豆洗净。
2、蒸熟去皮。
3、用勺子压成泥。
4、往土豆泥里加黑胡椒粉、盐、淡牛奶。
5、搅拌均匀。
6、用模具压出形状。
7、锅里放适量水烧开，加里咖哩块。
8、完全溶化后，转小火炖5分钟。
9、将咖哩汁浇在土豆泥上即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、和中养胃等功效；可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配；与螃蟹、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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