蒜末粉丝娃娃菜的热量/卡路里_蒜末粉丝娃娃菜的做法

1、需要准备的材料，粉丝剪断用水泡软把水倒掉，再用热水来泡发，之后加冷水一起泡着备用，（因为粉丝用热水泡着会吸水之后会粘一起所以先热水泡一会，再加冷水，这样粉丝就会干爽不会粘）粉丝上加油，盐（这样粉丝会入味哦，不会淡）注意我怎么切的娃娃菜哦
2、材料都准备好了，可以摆碟，在碟底下抹油铺一层散掉的娃娃菜（一叶叶的不是整颗的可以铺）可以抹少许盐，再把粉丝放菜上层（刚刚已经有放盐了哦），把娃娃菜铺在粉丝上
3、用油，盐，蚝油，酱油，爆香姜丝，蒜末，葱花，加水
4、均匀的淋在娃娃菜上，可以上锅蒸咯
5、大概蒸10分钟，我后来还弄了点香菜跟葱花铺上面，因为我爆香蒜末的时候加一点水（这个好重要哦）菜也会蒸出水分，粉丝滑滑的，娃娃菜也好好吃哦

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、温中健胃、杀菌等功效；可与龙须菜、醋、猪肉搭配；与草菇、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促消化、镇吐、帮助消化等功效；可与芥菜、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、增强食欲等功效；可与后腿牛肉、牛小排、蘑菇搭配；与板豆腐、千页豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；

蒜末粉丝娃娃菜的热量和减肥功效