| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 豆馅 | 克 | 557千卡 | 240千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 1582克 | 糯米糍草莓&豆馅口味热量/卡路里2978千卡 | |||
 热量2978千卡,相当于抛光地板993分钟消耗的热量180 | |||||
1、将材料准备好.糯米粉.生粉.牛奶.白糖.适量水.适量油.
2、将这些材料充分搅拌均匀哦！不能有颗粒！不能太稀！（我是用2勺半的糯米粉.半勺生粉.1袋牛奶要根据情况放入.根据你口味加糖.加少量水）
3、下一步上锅蒸.将水滚开后小火蒸20分钟。
4、在静静等待过程中我们准备馅料哦！椰子粉.草莓.豆馅.我自己又做了点芒果的哦！自己根据自己口味准备就好了。
5、20分钟过去了！糯米皮熟啦！可以用勺子拉一下能拉起来就OK拉！就可以等待放凉就可以了！！
6、开始包了.现用一次性手套抹上点油要不超级粘！
7、放入豆沙馅.（你可以根据自己喜欢放哦）自由发挥创意时间到！嘿嘿.
8、看这是草莓的哟！
9、大功告成！壁咚！跟你喜欢的人做吧....给小伙伴大显身手是不是超级简单！快来做吧！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补虚、延年益寿等功效；可与红豆、桑葚、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、利水消肿、养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、美容等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与空心菜、枣、菠萝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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