| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 微波炉紫薯饼Q弹又简单热量/卡路里2101千卡 | |||
 热量2101千卡,相当于哑铃700分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯蒸熟剥皮，为了省事儿，放在食品袋里，再加入牛奶或者饮用水，加木薯粉，大概紫薯和木薯粉2:1，木薯粉越多越Q.放多没关系。若加完木薯粉感觉仍然稀，就加面粉。揉阿揉
2、我用的黑芝麻糊和…
3、做好的紫薯面团摁成饼状，填入果酱
4、盖上另一个饼状紫薯面，边缘慢慢捏合。重点！！要戳几个眼用来放气，不然加热时会鼓起来！！??也可以在上边刻点什么呀
5、在盘底放少许水，能保证底面都粘到水再余些即可。微波炉加热两分钟，翻面，再加点水，再两分钟，晾凉就可以吃啦！可以切开的
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗衰老、益气力等功效；可与糙米、猪排、猪小排搭配；与鸡肉、燕麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消除疲劳、促消化等功效；
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