| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 茶泡饭-冬日暖心料理热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于滑雪机36分钟消耗的热量420 | |||||
1、先泡茶也可用茶叶包，不过茶叶比茶包泡的好喝。
2、然后是饭饭～～
3、然后过滤茶水放碗里
4、茶泡饭里面放上一分钟
5、用筷子弄碎些更容易入味
6、加一些肉肉或者是咸菜神马的
7、加些盐
茶水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神、解毒、消炎杀菌等功效；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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