| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 4千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 米饭饼热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于做题194分钟消耗的热量108 | |||||
1、剩米饭装到揉面袋里，，搜到成面团状
2、分为三分，一份大于一份，，紫甘蓝榨汁，最小的一份加入黄油揉光，，中间一份加入辣椒粉，，大的一份加入打成泥的紫甘蓝。，分别揉光
3、加黄油的米块搓成长条，然后加辣椒粉的也搓成长条，比第一条粗，，压扁，捐住第一条，，最后搓加了紫甘蓝的，重复上述步骤
4、包好的米条搓圆，用刀切成小截，，切口向上，，压扁，放入电饼档，煎至两面金黄
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与紫菜、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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