韭菜炒土豆片的热量/卡路里_韭菜炒土豆片的做法

1、1 把土豆韭菜洗净，土豆切片，把韭菜切好。
2锅热把花生油放到锅里，油开了，放点葱花，放适量十三香，炒香，放点老抽，然后放入土豆片，放盐翻炒，然后加点水，盖上锅底，等土豆八分熟时，放入韭菜，来回翻炒，放点味精就可以出锅了，嘻嘻…很好吃，
2、注意哦，水不要太多，

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、健脾等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、温中行气、润肠通便等功效；可与基围虾、鸡蛋、北极虾搭配；与牛里脊、牛排、虾皮相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺化痰、止血、预防高血压等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；

韭菜炒土豆片的热量和减肥功效