| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 炸薯条热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于跳板跳水304分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把土豆洗干净，去皮。
2、切丝。
3、将切好的土豆放入开水煮三分钟。捞起沥干水，待用。
4、下锅，等薯条变金黄色即可捞起。
5、配上番茄沙司，和一瓶可乐。
6、开吃。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、降糖降脂等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与螃蟹、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、预防糖尿病等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、促进消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热解毒、降血压等功效；可与西葫芦、菜花、茭白搭配；与草鱼、白酒、虾相克，同食可能会引起不适；
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