胡萝卜鸡肉香菇馅儿包子的热量/卡路里_胡萝卜鸡肉香菇馅儿包子的做法

1、5g酵母化在水里，可以加一点糖。揉面，水面比差不多是1：2，这个程度就不会太软。要有耐心，揉到光滑。
2、面放一边饧发，当时是冬天，我放暖气边上了。差不多一个半小时。发完以后差不多两倍大。面团软软的，和起来的手感好到哭！尤其是和一个小时前那坨面比起来！！面团告诉我们：岁月温柔了我曾经的固执！
3、饧面的过程中开始和馅儿。鸡肉擦成蓉，胡萝卜擦成丝，先擦鸡肉是为了擦胡萝卜丝时能把擦子缝儿里的鸡肉带出来！香菇切成小小丁，木耳尽量切碎，这个过程相当磨练人！一边切一边念：为了吃个包子我容易吗容易吗容易吗！没多久就完成了~酱油姜末盐调味，可以放任何你觉得“加进去会不会更好吃”的东西~拌匀
4、开包，为了让包子里气孔均匀，我每个面团都单独搜了一段时间。效果不错~不会包包子？么关系，你还能办的比我丑吗？
5、包完二次饧发二十分钟，上锅蒸。上汽儿后十五分钟，关火！不急着出锅，用蒸汽再嘘一会儿~
6、吃的时候别烫着~

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋骨、补精等功效；可与油菜、茼蒿、茶树菇搭配；与糯米、鲤鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、促消化等功效；可与香菇、圆白菜、羊排搭配；与木瓜、茄子、樱桃相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、治疗高血压、防治肿瘤等功效；可与牛腩、牛肉酱、仔鸡搭配；与鹌鹑蛋、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、贫血、止血止痛等功效；可与豇豆、芦荟、枣（鲜）搭配；与猪血、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜鸡肉香菇馅儿包子的热量和减肥功效