早餐的热量/卡路里_早餐的做法

1、鸡蛋2个打散，加香葱，白胡椒粉，适量盐拌匀，加入少量面粉拌匀，加入适量水拌匀，一勺入不沾锅，成薄饼，依次做好全部。我这里做了4片，把4片层叠卷好，再切成6份，OK啦
2、煎蛋，煎肠，笋用开水加盐清酌下，会的吧.不说了…^_^摆盘
3、酸奶水果沙拉（家里有什么水果就用什么，加入酸奶就〇啦)
4、美美哒早餐

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高机体代谢能力、降血压等功效；可与银杏、百合、苦瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防癌症等功效；可与百合、银鱼、干贝搭配；与豆浆、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、治疗便秘、预防便秘等功效；可与李子、冰糖、燕麦搭配；与土豆、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；

早餐的热量和减肥功效