| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 玫瑰红枣银耳汤热量/卡路里1431千卡 | |||
 热量1431千卡,相当于思考1431分钟消耗的热量60 | |||||
1、蒋泡好得银耳撕成小块放入锅内，加入红枣，枸杞，冰糖，玫瑰（玫瑰捏成末）。在加够足够的水（可以多加一点，中途最好不要加水，不然不会很稠）。大火煮沸关小火熬煮一个小时即可。熬煮中可以不停搅拌，这样熬煮出来可以又浓又稠。
2、熬好的银耳汤热的喝，凉的喝都美美哒……
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、宁心安神、降血压等功效；可与大葱、核桃、黑木耳搭配；与虾皮、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、提神等功效；可与枸杞、猪肉、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、保肝、养血等功效；可与决明子、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、养阴生津等功效；可与香蕉、石榴、银耳搭配；
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