寿司卷的热量/卡路里_寿司卷的做法

1、准备材料，饭煲下去。
胡萝卜削皮，切条(小指粗就够了)
青瓜不需要削皮，切条，同样是小指粗。
大根我买回来就是切条的。
肉松拿小碗装好。
如果你准备了其他材料也切好装好。
2、然后青瓜胡萝卜稍微盐制几点钟就冲干净。
3、米是可以用寿司米的，糯米主要是增加粘性的随便抓一把就行,如果你那边的米本身就够粘也可以不加。
饭煲好后马上要盛起装到木具或者铁碗里去，就加寿司醋(比例是10：1)。
拌好后等饭凉了就可以包寿司了。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促消化等功效；可与荷叶、板栗、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、止虚汗等功效；可与香瓜、枣、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、香菜、圆白菜搭配；与柚子、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、润燥、解热毒等功效；

寿司卷的热量和减肥功效