| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 109千卡 | 364千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 香蕉豆沙糯米糍热量/卡路里1522千卡 | |||
 热量1522千卡,相当于办公室工作1015分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料（这是一部分的）
2、把将淀粉和糯米粉混合（糯米粉过筛），另外准备碗将黄油隔水融化加入糖和牛奶，搅拌均匀。
3、将搅拌均匀的黄油，糖，牛奶倒入糯米粉和淀粉中，用手动打蛋器搅拌至无颗粒（太懒，就拍了一张）
4、上锅蒸，我用的是电磁炉，蒸煮模式30分钟，拿出来搅拌一下，放凉
5、切香蕉，准备豆沙，豆沙是用电饭煲做的。
6、将凉的糯米糊搓成球形，搓多大就看水果大小了，再从中间按压，把香蕉放进去，再搓圆，滚一层椰丝就好啦
7、香蕉豆沙糯米糍，就是在香蕉外裹一层豆沙，再包到糯米里，搓圆，滚一层椰丝就可以了（卖相不怎么好啊）
8、成品，有香蕉豆沙糯米糍、香蕉糯米糍还有豆沙糯米糍，中间那个最大的就是香蕉豆沙糯米糍啦
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、活血行气、美容益寿等功效；可与桂花、赤小豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、治便秘、润肠通便等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、润肠等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与菠萝、桔子、香椿相克，同食可能会引起不适；
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