| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 牛奶鸡蛋麦片 懒人版热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡,相当于擦洗地板131分钟消耗的热量228 | |||||
1、牛奶倒入锅，快熟麦片也一起倒入，放上火，就可以先去刷牙，让它自己先煮着
2、刷完牙，记得看一眼，这会儿牛奶可能开始煮开了，会有些泡沫出现，关小火，打个鸡蛋进去，用筷子或勺子戳破
3、大概一两分钟过后，就可以起锅了，喜欢吃甜的，可以加点糖或蜂蜜
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、治疗便秘等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与雪莲果、菠萝、菠菜相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与银鱼、羊排、牡蛎 搭配；与茶叶、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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