香菇鸡蛋炒饭的热量/卡路里_香菇鸡蛋炒饭的做法

1、第一次做，而且宝宝在旁边，没法一步一步都拍照，上个成品图。我是把香菇切成的丁状，鸡蛋打碎搅拌均匀，和米饭混合在一起再搅拌，尽量让所有米粒都裹着鸡蛋液。然后热锅放油，然后爆香葱蒜后，放入香菇丁，翻炒一会，切记香菇炒不熟很容易中毒，要么切小点，炒起来容易熟，要么水煮一下哦～然后把裹了鸡蛋液的米饭倒入锅中翻炒，过程中自己酌量放盐，炒到米粒一粒一粒后便可出锅咯。小记：上面撒了点宝贝平时吃的牛肉松，很香哦～宝贝全部吃光光啦。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、防细菌感染等功效；可与茼蒿、荠菜、圆生菜搭配；与消炎片、甲鱼、豆奶相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防癌、预防佝偻病等功效；可与花菜、仔鸡、扁豆搭配；与鸽肉、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、除脂美容等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

香菇鸡蛋炒饭的热量和减肥功效