金薯饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、补脾等功效；可与紫米、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、预防高血压、养血护肤等功效；可与糯米粉、桑葚、梨搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；