| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1267千卡 | 181千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 791克 | 10分钟烤鸡腿热量/卡路里1891千卡 | |||
 热量1891千卡,相当于健美操236分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿将骨头剔出来
2、加入适量：椒盐粉、食用油、生抽
3、用手按摩抓均匀，用保鲜袋装起来放冰箱保鲜2小时以上。（我是隔夜的，这样入味）
4、电饼铛预热，开两个烤鸡翅功能。最后看成色就知道想喷喷，骨头都想吃下去！
5、肉质鲜嫩、外皮焦脆！棒极了！
6、上班族快手选择
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、血管硬化、肝胆病等功效；
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