青瓜木耳炒蛋的热量和减肥功效

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、补血、轻身强智等功效；可与豇豆、猪血、芦荟搭配；与麦冬、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与基围虾、北极虾、圆生菜搭配；与糖精、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、杀菌、防癌症等功效；可与洋葱、五花肉、排骨搭配；与芒果、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；