| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 112千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 983克 | 玉米红萝卜骨头汤热量/卡路里1423千卡 | |||
 热量1423千卡,相当于跑步机356分钟消耗的热量240 | |||||
1、猪骨洗净焯一下水，去血水
2、准备食材，玉米，红萝卜，淮山
3、将全部的食材放人电煲汤锅，调到煲汤那里煲两个小时
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有补虚弱、止泻、益力气等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、利便等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、利水通淋、健脑等功效；可与豇豆、菜花、牛膝搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有消渴、白带多、健脾补肺等功效；可与鸭腿、猪骨、枣（鲜）搭配；与南瓜、藻类、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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