| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 经济型烤方包片热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于冰上曲棍球74分钟消耗的热量480 | |||||
1、把方包从边缘轻轻画一刀，再把中间的面包往下压，让它形成一个凹槽。PS：下刀的时候不要划到底！
2、我喜欢先放番茄再加蛋
3、最后放火腿肠
4、烤箱提前预热，把方包片放烤箱烤10～20分钟左右，每个人的烤箱不一样，所以大家时间上要慢慢掌握～
5、最后涂上沙拉酱，不必花买芝士的钱，没那必要！沙拉酱也是挺好搭配的！我不客气了
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、圆生菜、黄豆搭配；与柿子、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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