| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 菠萝稀饭热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于摩托艇运动207分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠萝半个
2、将菠萝去皮
3、去好皮的菠萝切成块
4、将米洗净，放入适量的水
5、盖锅盖，开火
6、稀饭煮至7分熟时将菠萝放入。焖煮5分钟即可
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进食欲、清胃解渴等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、补脾、和胃等功效；可与枇杷、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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